[...] Pytanie czy tak może być? Bo wole teraz sprawdzić i na tym etapie poprawiać niż później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] są dobre jeżeli w tych trzech ćwiczeniach biorę takie ciężary : -Arnoldki 12kg -Wyciskanie z sublimacją 10kg -Francuskie 8kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Karate/Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam :) Jak w temacie, co zrobić żeby ponownie schudnąć, pozbyć się kilku kg, cellulitu, tłuszczu a nabrać mięśni. Moja obecna waga 54/ 55kg Wzrost 164cm Nigdy nie byłam grubą osobą, dawniej jadłam dużo a waga zawsze była taka sama czyli około 49 kg, jednak przeszkadzały mi lekkie "boczki". i z moim zdrowiem zaczęło się w pewnym momencie źle [...]
Witam :D troche o mnie wiek: 22 wzrost: 180cm waga: 80kg staz: kilka lat z przerwami (nauka, chorba, MMA, praca, itd...) trening: dzielony (3 razy w tygodniu) wyciskanie lezac: seria 100kg, na raz 120kg suplementacja: mono, mono, Xpand, HP+mono cel: masa dieta: jest (nie jest rygorystyczna tylko poprostu starma sie jesc wegli i bialka ile wlezie) [...]
[...] co chcialem ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Z gory dziekuje bo widze ze tutejszy forumowicze sa fajni:) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15(rocznikowo) Waga: 54 :/ Wzrost: 174 Cel treningowy: masowo-siłowy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Od jakiegos czasu regularnie biegam w dni treningowe Dostęp do sprzętu [...]
[...] ile ważę jestem dośc sprawy jak na swoja wage ale pomuscie mi :) ułozyc jakoms diete itpp jesten nowicuuszem w tym zakresie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 148 Wzrost: 196 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 109 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 000 Aktywność w ciągu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: zroznicowany sila/dynamika 9. CEL CYKLU: sila/masa/gestosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
wiek 16 wzrost 172 cm waga 52 kg czas na 60 m 7.7s 100 m-12.55 1000m-3.05 jestem raczej pod 1000 m ponieważ jestem wytrzymałościowy grałem sporo w piłkę nożną w życiu . robię prowizoryczny plan na całe ciało : biceps uginanie ramion ze sztangą i hantelkami klata :wyciskanie 40 kg narazie wyciskam słabo pompki na poręczach triceps :wyciskanie [...]
[...] o tym zeby do pierwszego planu wrzucic po jednej seri jakiegos izoowanego cwiczenia na tric a do drugiego na bic Dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] I teraz moje pytanie z kad wziasc jeszcze 1000kcl jak moje zapotrzebowanie dzienne wynosi kolo 3000tys a z diety mam tylko 1700?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok.60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu [...]
[...] zrzucić do 5 kg nie więcej(pas=90 byłby ok). Liczyłbym na jakieś suplementy bo raczej idealnej diety nie będę w stanie utrzymać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: talia=88 pas=94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak [...]
[...] Z góry dziękuje http://www.iwantsixpackabs.com/pictures.html http://www.youtube.com/watch?v=wEN8kigIkM8&feature=related Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: sześciopak Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] nóg w siadzie 10-10 8. uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10-10 / uginanie sztangi 10-10 (które z nich wybrać?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 155 Cel treningowy: poprawa sylwetki, nabranie suchej masy mięśniowej w miejsce tłuszczyku Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: głównie [...]
witam od początku kwietnia przymierzam się do cyklu, celem będzie złapanie trochę dobrej jakości mięcha w pierwszej połowie cyklu (4tyg), potem lekka redukcja (wiecej aerobów, mniej węgli). Wstępnie widzę to tak: 1-4 meta 20-30mg ed 1-8(10) prop 100mg eod 4-8 masteron 50mg eod dodatki: 1-14 tamox 10mg ed 1-14 proscar 1mg ed pod koniec może [...]
[...] ;)Aha chciałbym ćwiczenia na wszystkie / większość mięśni ze szczególnym naciskiem na łydki (zbyt duża stopa i zbyt mała łydka) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła i Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiek: 18.5lat Wzrost: 184cm Waga: 63kg Staż: 1miesiac ACT, 1 miesiąc treningu na masę ---------------------------- Jestem typowym ektomorfikiem. Niebawem mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie [...]
Witam, zacząłem dzisiaj redukcje po 3miesiecznej masówce i pomyślałem że przydałaby sie jakaś dieta :P . Odpaliłem więc dp vitalmax wklepałem swoje dane: wiek - 20 waga - 86 (wzrost 183cm), wrzuciłem posiłki które dzisiaj zjadłem i sie przeraziłem. Do tej pory białka zjadłem 81g na wymagane 170, ww 104/227 t: 47/85 k: 1184/2352. Sprawdzałem 3 [...]
